HERZINTELLIGENZ

WOZU SIND EMOTIONEN DA?

Emotionen sind nicht nur flüchtige Zustände, sondern Schlüssel zu einem erfüllten Leben und erfolgreichen zwischenmenschlichen Beziehungen. Indem wir unsere eigenen Emotionen verstehen, lernen wir nicht nur uns selbst besser kennen, sondern öffnen auch Türen zu tieferer Verbundenheit mit anderen. 

Tauchen wir ein in die Welt der Emotionen, entfalten wir damit das volle Potenzial unseres menschlichen Seins! Wer Erfolg im Leben haben will, muß klug mit seinen Gefühlen umgehen können und das "emotionale Alphabet" beherrschen. 

EQ statt IQ. Darüber schrieb schon Daniel Golemann (klinischer Psychologe an der Harvard Universität, Redakteur für Psychologie und Neurowissenschaften),  in seinem internationalen Bestseller "Emotionale Intelligenz"

Aus der integrativen Tanzpädagogik und meinen Erfahrungsschätzen als ehemalige Performerin im authentischen Ausdruckstanz, habe ich viele Werkzeuge und Methoden gesammelt, wie wir mit unseren Emotionen "konstruktiv" arbeiten können. Sie achtsam und bewusst wahrnehmen, darüber reflektieren, sie aktiv beeinflussen zu können ist eine Kunst, die wir auch in der >> fortlaufenden Gruppe Authentic Movement << üben und erlernen können. 

E-Motion ist Bewegung >>von innen nach aussen<<.

DIE FASZINIERENDE WELT DER EMOTIONEN

Die faszinierende Welt der Emotionen – ein Schlüssel zu unserem inneren Selbst und den Beziehungen zu anderen. Warum sind Emotionen so bedeutsam? Lass uns gemeinsam eintauchen.

Selbstwahrnehmung:

Das bewusste Erkennen eigener Emotionen im Moment – dies ist der Eckpfeiler emotionaler Intelligenz. Die Fähigkeit, Gefühle aktiv zu beobachten, bildet die Grundlage für psychologische Einsicht und Selbstverständnis. Ein tiefer Blick in unsere Emotionswelt ermöglicht uns, uns selbst besser zu verstehen.

Emotionen handhaben:

Die Kunst, Emotionen angemessen zu managen, basiert auf dieser Selbstwahrnehmung. Die Fähigkeit, sich selbst zu beruhigen, führt zu einer schnelleren Erholung von den Herausforderungen und Aufregungen des Lebens. Ein souveräner Umgang mit eigenen Gefühlen bildet die Grundlage für eine stabile emotionale Balance.

Emotionen in die Tat umsetzen:

Gefühle gezielt für persönliche Ziele einzusetzen, ist entscheidend für Aufmerksamkeit, Selbstmotivation, Geschicklichkeit und Kreativität. Emotionen werden zu einem kraftvollen Werkzeug, das uns antreibt und unsere Handlungen bereichert.

Empathie:

Die Fähigkeit, die Emotionen anderer zu verstehen, ist ein weiterer Schatz, den die emotionale Selbstwahrnehmung uns schenkt. Empathie bildet die Grundlage für wahre "Menschenkenntnis". Ein einfühlsamer Blick eröffnet uns den Zugang zu den verborgenen sozialen Signalen und schärft unser Verständnis für die Gefühle anderer.

Umgang mit Beziehungen:

Die Kunst der Beziehungsführung liegt zu großen Teilen im geschickten Umgang mit den Emotionen anderer. Wenn wir diese Kunst beherrschen, sind wir sozial kompetent und bewegen uns reibungsloser durch die vielschichtigen Gefühlswelten unserer Mitmenschen.

Emotionen sind nicht nur flüchtige Zustände, sondern Schlüssel zu einem erfüllten Leben und erfolgreichen zwischenmenschlichen Beziehungen. Indem wir unsere eigenen Emotionen verstehen, lernen wir nicht nur uns selbst besser kennen, sondern öffnen auch Türen zu tieferer Verbundenheit mit anderen. Tauchen wir ein in die Welt der Emotionen und entfalten wir damit das volle Potenzial unseres menschlichen Seins.

HERZKOHÄRENZ

Fühlst du dich müde, antriebs- und ideenlos? Du bist nicht allein. Viele Menschen durchleben diesen Zustand, manchmal schon seit geraumer Zeit. Sie suchen nach Erholung im Urlaub und in der Freizeit, aber die Batterien laden sich nur zögerlich wieder auf und sind im Nu wieder leer. Die Dinge laufen, aber irgendwie nicht rund, und die Gedanken kreisen im Kreis. Körper und Geist funktionieren, doch nicht im Einklang. Was Können wir dagegen tun?

Wir besitzen die Fähigkeit, bewusst positive Emotionen zu erzeugen. Wenn wir dies tun, wechselt der Körper in einen anderen Zustand – die sogenannte psycho-physiologische Kohärenz. Der Begriff mag kompliziert klingen, aber die Idee dahinter ist einfach. Je höher die Kohärenz, desto effizienter laufen die psychologischen (mentalen + emotionalen) sowie physiologischen (körperlichen) Prozesse in unserem Körper ab.

In diesem optimalen Zustand erleben wir emotionale Stabilität, sind entscheidungsfreudig und haben mehr Klarheit. Wir fühlen uns wohl und leistungsfähig. Kurz gesagt: Körper und Gehirn arbeiten optimal zusammen.

Gemessen wird dieser optimale Zustand durch ein gleichmäßiges, sinuswellenförmiges Muster – die sogenannte Herzkohärenz. Diese ist entscheidend für die Balance zwischen Körper, Geist und Seele. Einfach ausgedrückt: Je höher die Kohärenz, desto besser fühlen wir uns.

Und wenn dies der Fall ist, geschieht Folgendes:

• Der Sympathikus (Gaspedal) und der Parasympathikus (Bremse) harmonieren miteinander.
• Die parasympathische Aktivität nimmt zu und beruhigt.
• Die Körpersysteme profitieren vom gleichförmig schwingenden Rhythmus des Herzens.

Entdecke, wie du Herzkohärenz in dein Leben integrieren kannst, um ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu erreichen.

In meinen geplanten Workshops werde ich dich einladen, mehr über die transformative Kraft der Herzkohärenz zu erfahren und den Weg zu einem optimierten Wohlbefinden zu erkunden.

DEIN HERZ ALS WESENSZENTRUM

Hier ist nicht von deinem physischen Organ Herz die Rede, sondern von deinem Herzen als Wesens-Zentrum.

Dennoch kann auch dein physisches Herz davon profitieren, wenn du die hier gegebenen Empfehlungen befolgst.

Dein Herz braucht Zuwendung, Aufmerksamkeit und Nahrung. Es will mit Achtsamkeit, Behutsamkeit und Sanftheit behandelt werden.

Welche Art von Zuwendung braucht Dein Herz?

Die richtige Zuwendung besteht darin, einen Teil Gewahrsein in jeder Situation beim Herzen zu lassen. Es gibt auch Zeiten, in denen dein Herz völliger Zuwendung bedarf zum Beispiel in Meditation, Gebet oder tiefer Selbstbefragung. Ebenso in Situationen, die mit Trauer, seelischem Schmerz oder anderen tiefen und starken Emotionen verbunden sind. Hier fordert dein Herz völlige Zuwendung, nicht nur für einen Augenblick, sondern solange wie es sie braucht.

Welche Art von Aufmerksamkeit braucht Dein Herz?

Die Regungen deines Herzens wollen aufmerksam wahrgenommen werden. Nimm sie fühlend wahr, nicht analysierend und begutachtend. Wenn du weder den Regungen deines Herzens blind folgst noch sie fürchtest oder unterdrückst, sondern sie aufmerksam wahrnimmst, begegnest du dir selbst und der Welt um dich herum ehrlich und aufrichtig. Auch der Zustand, in dem dein Herz sich befindet, verdient Aufmerksamkeit, denn dieser Zustand ist nichts anderes als die innere Realität, die du gerade erlebst.

Welche Art von Nahrung braucht Dein Herz?

Dein Herz bezieht seine Nahrung aus Begegnung. Ausnahmslos jede Begegnung mit Mensch, Pflanze, Tier, Wind, Sonne oder dem eigenen innersten Selbst - versorgt dein Herz mit der Nahrung, die es braucht, um zu wachsen, sich zu entfalten, zu weiten, zu erheben und zu vertiefen. 

Allerdings ist es möglich, dass du am Tag hunderte von Wesen triffst, ohne einen von ihnen zu begegnen, weil deine Aufmerksamkeit überall weilt, nur nicht bei dem Herzen der Wesen, die du triffst. Solche Begegnungen sind keine Nahrung für das Herz. 

Teilst du aber in deinem Herzen die Stimmung, das Gefühl oder deine Erkenntnis mit einem anderen, dessen Herz dir geöffnet und zugewandt ist, so ist das Nahrung für dein Herz.

Die eigentliche Nahrung für dein Herz ist Schönheit. Nicht die Schönheit, welche die Augen sehen, sondern die Schönheit, die das Herz fühlen kann. Diese Schönheit ist es, die das Herz in deiner Begegnung findet, wie die Biene in einer Blüte den Nektar, und es findet diese Schönheit im Schmerz wie in der Freude, in allem was es in Wahrheit und Tiefe erlebt.

Was bedeutet es, dein Herz mit Achtsamkeit, Behutsamkeit und Sanftheit zu behandeln?

Es bedeutet, dich selbst so zu behandeln, wie du vom besten und weisesten aller Freund*innen, die dich ganz und aufrichtig lieben, behandelt werden möchtest. Und die Menschen, die du liebst, so zu behandeln, wie dein Herz es dir eingibt. Denn dein Herz weiß immer, was deine Geliebten fühlen, was sie brauchen und wonach sie sich sehnen. Du brauchst weder zu versuchen, es aus ihrem Gesicht abzulesen, noch ihre Gedanken zu erraten. Du brauchst nur auf dein Herz zu hören, und sie werden von dir genau die Behandlung erfahren, derer sie bedürfen.

Suche die Nahrung des Herzens nicht am falschen Ort! Trachte nicht danach, Begegnungen herbeizuführen, sondern sei offen für das was dir begegnet.

Was kannst du tun, um dich beständig auf dein Herz einzustimmen?

Übe lauschen. Lausche der tieferen Stimme, die sich unter dem hellen Geplapper der Gedanken verbirgt ... lausche der Melodie des Windes und der Worte, der Blätter und des Wassers, des Vogelgesangs, des Atems und des Herzschlags … Lausche. 

Das Ohr ist dem Herzen näher als das Auge.